Nyeri punggung merupakan masalah umum bagi pekerja yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer. Salah satu cara utama untuk mencegahnya adalah dengan memperhatikan ergonomi tempat kerja. Posisi duduk yang benar dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mencegah ketegangan otot.
Pertama, pastikan kursi memiliki penyangga punggung yang baik dan memungkinkan punggung Anda tetap tegak. Ketinggian kursi harus disesuaikan agar kedua kaki menapak rata di lantai, dan lutut membentuk sudut 90 derajat. Letakkan layar komputer sejajar dengan mata agar leher tidak menunduk atau menengadah.
Selain itu, jarak keyboard dan mouse harus nyaman, sehingga lengan tidak tegang. Mengatur meja dan peralatan kerja dengan benar akan membantu Anda mempertahankan postur yang sehat sepanjang hari. Dengan menerapkan prinsip ergonomi ini, nyeri punggung dapat diminimalkan dan produktivitas kerja meningkat.
