Selain postur dan latihan, kebiasaan sehari-hari juga memengaruhi kesehatan punggung. Salah satu kebiasaan penting adalah mengatur jadwal istirahat secara teratur. Bangun dari kursi setiap jam untuk bergerak sejenak dapat mengurangi ketegangan otot.
Penggunaan bantal penyangga punggung atau sandaran kursi ergonomis dapat membantu menjaga lekukan alami tulang belakang. Saat berdiri atau berjalan, pastikan punggung tetap tegak dan perut sedikit dikencangkan untuk menyeimbangkan postur.
Hindari duduk terlalu lama tanpa bergerak, serta perhatikan posisi saat mengangkat atau memindahkan barang. Dengan membiasakan diri pada kebiasaan sehat ini, risiko nyeri punggung berkurang, dan kualitas hidup saat bekerja menjadi lebih nyaman dan produktif.
