Bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan otot punggung menjadi kaku dan nyeri. Untuk mencegah hal ini, penting melakukan latihan ringan dan peregangan secara rutin, meski hanya beberapa menit setiap jam. Beberapa gerakan yang efektif termasuk menarik lutut ke dada, memutar bahu, dan membungkuk perlahan ke depan untuk meregangkan tulang belakang. Latihan peregangan […]
